OBEZİTE VE YOGA


Yoganın obezite üzerindeki etkileri konusunda yapılan bazı bilimsel çalışmalar

Yoga Biyomedikal Güven Araştırması – Londra- 3000 kişilik araştırmada obez katılımcıların %74’ü yogayı zayıflamak konusunda yardımcı olarak görmüşlerdir.

Dr. Alan Kristal-Fred Hutchinson Cancer Research Center-Seattle- 15000 sağlıklı kadın ve erkek 53-57 yaş aralığında, 132’si minimum 4 yıldır düzenli yoga yapan. Obez olup düzenli yoga yapmış olanlar ayda ortalama 2,5 kilo verirken, obez olup yoga yapmayanlar ortalama 6,5 kilo almışlardır.

Dr. Anand Shetty- Hampton University-60 fazla kilolu ergen iki gruba ayrılmış, bir grup düzenli yoga yapmaya başlamış, kontrol grubu rutinlerine devam etmiş, herhangi bir beslenme programı uygulanmamış her iki gruba da, yoga grubu haftada 4 gün 40 dakika pranayama ve asana pratiği yapmış. 12 hafta sonunda yoga grubunda ortalama 3 kg eksilme görülürken diğer grupta hafif kilo alımı ölçülmüş.


Lifestyle Heart Trial-Dr. Dean Ornish-440 kişi, asana,pranayama,meditasyon,az yağlı diyet, yürüme,destekleyici grup toplantıları içeren programa katılan grup ilk yılın sonunda ortalama 11 kilo kaybı görülürken, aynı beslenmeyi uygulayan ama yoga yapmayan kontrol grubu 1,5 kilo almıştır. Yoga grubu 5 yılın sonunda kilosunu korumuştur. 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder